习惯让你变水润

习惯一。早晚两杯白开水

以前没有早起喝水的习惯，只是起床后感觉很干渴才想起喝杯水。但现在不一样了，每天早晚各一杯白开水，而且水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，最好在临睡前一个小时喝较好，不然第二天眼睛会肿肿的。

习惯二。一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高

习惯三。一杯醋
每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。MM请记牢。

习惯四。一杯酸奶

女人应每天保证一杯酸奶。我本人一般都会把酸奶放在晚上喝，这样会吸收的更好些。

习惯五。一瓶矿泉水

便利店里的五花八门的饮料中，我最中意农夫山泉。它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。（如果朋友或同学已买好了饮料，那就没办法了。）

习惯六。一个简单的面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，比如和剩下酸奶做个简单的DIY面膜就很不错的(方正每天都要喝)，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

水 女 人

五月初，天燥热，温度达到30度以上。

貌似前两天早晚的冬寒未了，转眼跳跃春天，夏天来了。

这个时候女人要涵养自己，非常需要水源。 　　　　

女人就是水做的嘛，所以脸要水灵灵的，眼睛要水汪汪的。不过按中医的说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。嘿嘿那水能灭火，就多喝水好了，其实不是，喝多了水也会中毒，肾也会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。 　　　　 　　　　

女人身体内的水分，是不能损耗过度的。

相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚，太咸太苦太辣的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏我们都会比较偏爱口味重的菜，特别是那天心情不好压力大或周末想要放松一下，只怕都想吃一碗辣得要命的陕西凉皮或是水煮鱼吧。中国把食物本身也会归入五味中的某种味道，但只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。

这些味道极其浓重的食物就会损耗我们的水源。如果它的温度不是适中的，而是特别冷或是特别烫的菜肴，那就更多一层损耗。 　　　　 　　　

还有我们食用的零食，他们一般都很香脆，经过油炸或是烤制，其实炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。它们口感很好，但是这些脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收身体里的水分，所以吃多了你就会口干，其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。其实我就是理解为一种粘液了，和水是不全一样的。 　　　　 　　　

还有我们的心情，如果不是宁静的平和的，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪的呢，我们也要动用身体的中气去中和它。说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点，水分充足的女人，皮肤会是水水的，这些水份也会表现在其它地方，比如性爱上面，一个没有水分的女人多么倒胃口啊。

有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇和干枯，皮肤很干燥，那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽。要不怎么说脸只是花，脐下之地才是花园呢。

Singers and Orangutans

昨晚在上戏看到这个海报时候，还想象不出是什么内容，歌星与猩猩。。。

原来，红歌星马当那在演出途中遭遇车祸，生命垂危，被送到兽医院进行急救。与此同时，一只某非洲国家元首赠送的大猩猩因脑伤也在该医院接受抢救，如不及时做大脑移植手术，这只象征两国人民友谊的大猩猩将会死去。

通过电脑资料，院方了解到马当那是“国际动物保护组织志愿者协会”成员，他曾立下自己死后向动物捐献器官的遗嘱。于是，在马当那的心脏停止跳动后，根据他的遗愿，他的脑组织被迅速地移植进了大猩猩的脑颅。

几天后，动物园猩猩馆出现了奇怪的一幕：猩猩开口说话。他焦急地喊：“我要去演出！要误场了！”游客们又吃惊又好奇，纷纷围观。为了证明自己的身份，他干脆唱起歌来，大家一听，猩猩就是大歌星马当那！于是更加轰动。

动物园老板的女儿是马当那无数的崇拜者之一，她悄悄地放走了这只猩猩。马当那从动物园回到家，才发现由于他过去的傲慢和放荡，他其实一直生活在欺骗与虚伪中，他的妻子和经纪人都背叛了他，他没有真正的朋友。

但这只猩猩不仅会说话、会唱歌，在动物园老板的帮助下，最后成了像马当娜一样的红歌星，而且具有了人的思维、人的感情。

马当那又有很多的钱，开始计划一系列的报复计划，用钱买回妻子再按炸药害死谈坦。还好这一幕被动物园老板的狗腿给录下来了，面对法庭的审判长，马当那无可辩解。又被黑衣人送回动物园关锁。

在拒绝、嘲笑和诅咒中，马当那感到万分沮丧，可是已来不及了。这是唯一来看马当那的还是纯洁的安琪儿，是的，在安琪儿的心目中马当那永远是最Perfection,无论马当那的躯体是人还是猩猩．．．

备注：

喜欢。安琪儿——她是最纯洁的、可爱的、善良的。

喜欢。主持人——妆扮的像个大美人，可又有着男士的音色。

喜欢。电冰箱—— 她为爱专一，坦诚、率直。又不失可爱的美丽。

。。。。。。

谷歌免费天气预报

已经用了很久了，感觉真的很不错。
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瑜伽与卵巢保鲜

很早就听说关于练习瑜伽起到保鲜卵巢的这个话题。感觉体独特的。有以下几步：

一。 吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

二。向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

三。吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

四。吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

五。吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。
此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

六。吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。
此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。

七。吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒；吐气，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、闭、吸的比
此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。

八。以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。
此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。

九。像胎儿躺在母亲的子宫里一样，闭上双眼，全身放松。
此动作可促进全身腺体（包括卵巢及整个生殖系统）分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

十．吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气。右侧动作完成后，再换成左侧．
此动作按摩腹部内脏器官，可促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。

你看懂了吗？

I dream a dream

I dreamed a dream in time gone by 　　

我梦到往日的一个梦 　

When hope was high 　　

那时充满希望 　

And life worth living 　　

生命有价值 　　

I dreamed that love would never die 　　

我梦到爱永不凋零 　

I dreamed that God would be forgiving 　　

我梦到天主是宽容的 　

Then I was young and unafraid 　　

那时我仍年轻无惧 　　

And dreams were made and used and wasted 　

我浪掷梦想 　

There was no ransom to be paid 　　

而无须付出任何代价 　　

No song unsung, no wine untasted 　　

无歌不唱, 无酒不尝 　　

But the tigers come at night 　　

然而老虎却在夜里 　　

With their voices soft as thunder 　

带著他们低沈如雷的声音来到 　　

As they tear your hope apart 　

他们将你的希望撕裂 　　

And they turn your dream to shame 　

他们让你的梦想幻灭

And still I dream he'll come to me 　

而我还梦想著他会回到我身边 　　

That we will live the years together 　

那我们就可以永远在一起 　　

But there are dreams that cannot be

但那是无法实现的梦想 　　

And there are storms we cannot weather 　　

那是我们无法捱过的暴风雨 　

I had a dream my life would be 　　

我曾梦想著我的人生 　　

So different from this hell I'm living 　

完全不像我现在般的生活 　　

So different now from what it seemed 　　

现在不像我曾经想像的 　　

Now life has killed the dream I dreamed. 　

如今现实的生活已经扼杀了我昔日的梦想

补阴

自从打了那针，整个人的性格都变了，易怒、烦躁、会因为一件小事生气。

My good!这是她吗？那个可爱、温柔、善解人意的少女去了何处？短短几个月。

当她清醒点时，她为自己的语言行为而忏悔，想调整并找回原来的自己……

目前，她能着手的地方就是从日常饮食begin.

补阴的食物能够补养人体的阴液和津液，滋养和濡润全身的脏腑器官。

阴虚的脏腑有肺，胃和肝肾。肺阴虚的主要表现是干咳，少痰，口干咽燥；胃阴虚的主要表现是咽干口渴，大便干燥；肝脏阴虚的症状是眩晕，头疼，两眼干涩昏花；肾阴虚的主要表现是腰膝酸痛，手足心热，心烦失眠，头昏耳鸣，潮热益汗。 　　　　　　 　　　　　

所以更年期的女人吃了补阴的食物之后会，症状会有改善。她查看《本草纲目》称黄精可以代替粮食食用，能滋阴润肺，补肾益精，补脾益气。治疗脾胃虚弱，身体疲劳无力，胃热，消渴症，身体虚弱，产后气血虚弱。因为黄精疗效作用很缓慢，可以养生长期服用，湿气很重的人不能服用。 　　　　　　 　　　　　　

西红柿也是补阴的水果，同时生津止渴，健胃消食。如果胃热津伤，口渴，口苦，消化不良，都可以生吃或者煮着吃。西红柿养胃，养阴，滋润肌肤。西红柿丰收的季节，每天要吃一个。 　　　　　　 　　　　　　还有苹果，杨梅，桃子，枸杞，桑葚，松子。不再多介绍。

爱上apple的10个理由

理由一：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

理由二：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。

理由三：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
　　

理由四：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

理由五：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

理由六：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
　

理由七：天天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风。

理由八：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

理由九：苹果所含的一些无效物质及维生素C能起到抗癌作用。

理由十：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

提示：

吃apples 时一定的洗干净。最好选择专业洗水果的洗洁精。假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病。如果只用清水洗时，别忘了削皮。（皮的营养是果肉的好几倍呢！你自己衡量了。＾＿＾）

女人,那几天好好爱自已

1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。 　　2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。 　　

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料， 可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。 　　

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。 　　

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 　　

6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 　　

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　

8、生理期宜食：月经过后几天可以吃麻油腰花。红豆汤、桂圆 >汤、八宝粥都是好点心。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身 体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。 　　

9、生理期后的调养：吃四物汤！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

　　

10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。 　

　11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

黑眼圈

最近下班后总是晚回家一小时,在听些中医养生的内容.收益颇多.今天想说说黑眼圈:

一般体质越弱，黑眼圈就会越重。通常讲到祛除黑眼圈时，肯定是从调理身体开始。需要一个简单的调理身体，改善生活习惯的过程，才会由内而外的慢慢令黑眼圈消失。时间不会很久，只是要改变一些思维。

首先，让我们来Check一下，产生黑眼圈的生活习惯，你有几个呢？

第一，女人非常需要一个温暖的身体氛围，如果习惯吃冰品，如果冬天也要穿裙子，身体很容易就变寒。体寒症很多女人都会有，所以黑眼圈多也就不足为奇了。不升高基础体温，黑眼圈永远都淡不了。插一句话，很多少女的痘痘也是因为体寒症。

第二，你每天有为了瘦身而不怎么认真吃饭吗？合理的控制饮食的量是必要的，但经常不吃饭，不按时吃或者喝减肥茶，三餐非常不规律，这是通过抑制健康的脾脏，而达到减肥的目的。从而黑眼圈就必定会产生，而且这种会是黑色，而非青色。 　　　　　　 　　　　　　

第三，熬夜非常伤身体，通常我们的身体在晚上九点就会开始进行淋巴的排毒，到十点就开始造血和肝脏排毒，但如果你不进入熟睡状态，它就不干，只要你没有补血的意识，一般女人都是血虚的。胖子们会说话，我肯定不是！实际上，胖意味着不光气血虚，脾脏也是需要调理的。呵呵,说远了。

第四，你知道怎样爱护眼睛下面的皮肤吗？眼霜和眼膜是一定要的！！我们每天都要在脸上涂那么多保养品，眼睛呢，更需要。先来学习一下正确的涂眼霜方法，无名指沾取眼霜，轻轻的敷在下眼皮上，然后用无名指点压，促使吸收，最好能点到200下，这个动作非常重要。每天都要敷眼膜，每天都一定要！可以用一块真丝小手帕，冷水，热水，交替敷眼睛，也可以用冷水泡的超级抗氧化的绿茶包敷，水煮蛋也非常有效。 　　　　　　 　　　　　　

第五，你有多久没有扭扭你的小腰了？Yoga中扭到腰部的动作，对于非体质性黑眼圈简直有着神效，左侧腰，右侧腰，后腰全部都要极力的活动到，效果很明显的，第一次就能看到效果。

第六，你现在的心情好不好？长期郁闷，烦躁，紧张的情绪是没法没有黑眼圈的。恶劣的情绪非常损耗身体里好的营养，如果在这种情况下，蛋白质补充再不足，黑眼圈是肯定要落地生根了。

被说中了几个呢喃？你自己最清楚了，想有所改善的话，那就从最根本的做起吧！

词

1。order/ n.次序, 顺序, 正常(工作)状态,秩序, 会议规则, 命令, 定购, 定单

vt.命令, 定购, 定制

2。abnormal/adj.反常的，变态的

3。award/n.奖品，奖赏 vt.授予，判给

4。explore/n.探险，探测，探究

5。source/n.来源，水源，消息来源，原始资料，发起者； 源，极源

6。detail/n.细节，详情；vt.详述，细说

7。adjust/vt.调整，调节，校准，使适合

。。。。。。

外加：Sally sells seashells on the sea shore.

扮可爱

昨天周三，是打球的日子。

10人用三个场地，大家轮换着打。

有些人的球技真的很好，用心多学着点。

开心学舞蹈回到球场表情愤然，一直发泄着；那老师编排的舞蹈。。。

中途有人退场，，，

打球结束后，到一家广式汤馆，狂吃，煮、鱼、蔬菜、汤、堡仔…

饭后主题，拍照扮可爱。

冬日末尾

阳光明媚、天气格外舒适，在三月的末端我又开始写字了。
窗台的绿萝发出诱人的光泽，杯子里的水总失去了原有的温度。
整个末冬我都过的很安静，仿佛下定主意想要销声匿迹。
每天走路，吃饭，休息，听安然、刘静的声音，哼着歌沐浴。

二月初曾离开网络、关闭所有的通信方式，以为可以享受一种安静。
后来才知道邮箱积攒了几十封亏欠回复的邮件，

及手机里等待答复来电提醒…
觉得很抱歉，但仍然不愿说话，安静下来后一一解答。

休息的日子里，李阳和Jim老师的program是我唯一乐事。

偶尔，欣赏下堂娜的yugo。
通过书、电影片，感觉自己去旅行了。
沿途其中的风景，转眼遗忘，唯独能记得故事的情节台词的搞笑。

无论如何我还是把自个照顾很好，仿佛是天生的本事。

家人每餐煲的汤真的很养人，肤色恢复以往的红润。
相似得到一种重生的机会，应为之庆幸。

你知道如何补充维生素吗？

日常尽量从食物中得到足够维生素，
但有时我们的身体会有些特殊情况：

1.心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。

2.维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。

3.补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳。

4.准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。
5.有些维生素补多了没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。

区分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的。其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。